zx0-0 養生太極拳自修教程·在線輔導版
          課程表
          序號 題目  必讀 閱讀 學練
          天數
          鍛煉 作業
              養生太極拳及其學習步驟        
              學練結合,以練為主        
              養生太極拳第一路學習提要        
          zx1-01 1-1式 輔導課 1-1式 練拳身應正 4天 練1-1式  
          拳術   各式講解 1-1式 太極拳的普及和體操化傾向      
              養生太極拳式名詮釋        
              立身中正        
              身正的要領        
              隨息放松法        
          zx1-02 1-2式 輔導課——1-2式   7天 三式演練 將學習、鍛煉情況、功力體驗反饋給老師。
          拳術   各式講解——1-2式      
              養生太極拳式名詮釋      
              怎樣看動作演示圖      
              練意      
              練拳身應正      
              關節活動      
              入門先練意      
              各式講解——1-19式      
          zx1-03 1-3式 輔導課 1-3式 養生太極拳 3天 三式演練  
          拳術   各式講解 1-3式        
              養生太極拳式名詮釋        
              動以入門        
          zx1-04 1-4式 輔導課 1-4式   7天 三式演練  
          拳術   各式講解 1-4式        
              養生太極拳式名詮釋        
              養生太極拳的松身功法        
              解釋掤、捋、擠、按        
              招法        
          zx1-05 1-5式、1-18式 輔導課——1-5式、1-18式   7天 攬雀尾  
          拳術   各式講解——1-5式        
              各式講解——1-18式        
              養生太極拳式名詮釋        
              轉接動作        
              變著轉勢        
          zx1-06 七式演練 輔導課——七式演練 轉接動作——伸臂直腕 7天 攬雀尾 寫開學至今的學習心得用Email發給老師。
          拳術   形體動作      
              養生太極拳的松身功法      
                       
          zx1-08 1-6式 輔導課——1-6式 養生太極拳式名詮釋 7天 七式演練 左摟膝拗步的意氣運動
          拳術   各式講解——1-6式        
              太極拳價值的變遷        
          zx1-09 1-7、1-8式 輔導課——1-7、1-8式、
          十一式演練
          養生太極拳式名詮釋 14天 七式演練  
          拳術   各式講解——1-7~1-8式 太極拳價值的變遷      
              養生太極拳        
          zx1-10 逆腹式呼吸 養生太極拳的呼吸 隨息放松 4天 結合拳式練
          逆腹式呼吸
          學習4天
          長期鍛煉
              逆腹式呼吸        
          zx1-11 1-9式、十一式演練 輔導課——1-9式 養生太極拳式名詮釋 7天 七式演練  
          拳術   各式講解——1-9式 養生太極拳問答      
          zx1-12 1-10~1-15式、
          十七式演練
          輔導課——1-10~1-15式、
          十七式演練
          養生太極拳式名詮釋 11天 十一式演練  
          拳術   各式講解 1-10式        
              各式講解 11-15式        
          zx1-13 1-16、17式、
          第一路演練
          輔導課——1-16、17式及
          第一路演練
          養生太極拳式名詮釋 7天 第一路1-1~1-19式全套 寫學習總結用Email發給老師。
          拳術   各式講解 1-16~19式      

          zx1-08 ~zx1-13[課程表(下)]

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