弘揚太極文化,揭示太極真諦。同練養生太極,共享健康快樂。
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          明確學習目的,擺正學練關系 虛無子

          學練太極拳,首先要明確學習目的,擺正學練關系。否則,花費時間、精力、金錢,勞累多年,學非所需,好比在走錯的路上努力,終無所成。

          明確學習目的

          對于每個學太極拳的人來說,應該有一個明確的學習目的。由于目的不同,學習方法和鍛煉要求 也就不同。

          練太極拳可以是為了休閑娛樂,表演比賽,體育競技,也可以是為了治病療疾,健身養性,陶冶情操!

          把練拳當作休閑娛樂,學練都可以隨意一些,只要自己開心就可以了。如果是為了表演、比賽,那就要強調動作規范,注重外 形動作,氣勢神態。作為武術競技練拳或想練成太極高手、甚至授徒傳功……那就更應遵照一定的鍛煉規則,專門學習和刻苦鍛煉。

          以強身健體為目的而練太極拳,則要按照養生太極拳的技術特點,遵循養生練法的原則進行鍛煉,每天保持一定的鍛煉 時間及 運動量,持之以恒,長期鍛煉。

          學習養生太極拳還應根據自身的體質條件,采取恰當的入門途徑。年歲較高,體質虛弱,或有慢性病的人,可以先練 第一路 的第1、第2兩式,同時學習單式,以便較快地取得療效,增強體質。學一式練一式,學會幾式串起來,逐步增多串聯成段。學會 一段練一段。隨著鍛煉體質改善,練拳時間逐步增加,架式可以高些也應隨下肢支撐力增加之后再逐步降低些。先學練一路,再 學練二路、三路……六路,學完六路就成套。套路學會,練幾年,然后才能學練推手、器械……切忌貪多、求快、

          練拳的架式開始可以高些,待下肢支撐力增加之后 再逐步降低些。年輕力壯、身體條件較好的人,拳架可以低些,以增加鍛 煉運動量。

          擺正學、練關系

          要想通過養生太極拳取得健身功效,還要擺正學和練的關系。因為學習時思想不易集中,難 以進入練功狀態。為了較快地取得健身功效,要以練為主,練學結合。比如,每天早晨鍛煉45分鐘, 可以先花15分鐘專心致志練你會做的拳式(第1、2式比較容易學會,學會就要練。再學會一式加進一式),然后比劃還做昨晚看 懂的、但還不能連貫 動作的拳式,這時沒有進入練功狀態,只是活動筋骨。

          養生太極拳的每一個單式都有健身功效。初學者學會打套路之前,可以先練單式,這樣能較快取得健身功效,增強體質。

          當然,先把第一路19式全部學完,然后再練也未嘗不可。不過,十月份又要發表第二路了,再過兩個月又發表第三 路……你可 得要擺好練和學的關系!不要使自己三四個月甚至半年一年都不能進入練功狀態。

          對于會打24式太極拳或學過楊式太極拳、容易看懂養生太極拳網頁內容的網友,實際上只要在練拳(俗稱走架)時注重 意氣 運動,就能很快取得健身功效。這些朋友應將重點放在學習意氣運動上。請朋友們多看看養生太極拳概論及后續的有關文章,要 從原來重形不重意,轉到注重意氣運動。加練第一、二式可較早體驗到效果而堅定信心。養生太極拳是由內隱的意 氣運動和外 顯的形體動作兩個方面所組成,缺一就不是養生太極拳。

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