弘揚太極文化,揭示太極真諦。同練養生太極,共享健康快樂。
          養生太極拳一般知識

          太極拳的體操化傾向

          ——虛無子

          不少人練太極拳,不重視意氣運動,練成了“太極操”,雖然也能舒展肢體、活動筋骨,而不能有真正太極拳的神奇功效。

          太極拳的普及

          從50年代開始,國家體委、中國武術研究院、中國武術協會就為普及太極拳,組織創編了24式太極拳、88式太極拳,編制了太極拳、太極劍的一系列競賽套路和競賽規則,做了許多推廣工作。太極拳運動的迅速普及,太極拳從以前單純的門戶傳承,走向了廣大人民群眾。為了養生健身而練太極拳的人越來越多。太極拳已經成為許多中老年朋友早晨鍛煉的健身運動,成了千百萬人民的健身運動。太極拳還走出國門,推廣到了世界上有許多國家。太極拳這個具有深邃的中華文化內涵的武道健身運動的神奇功效,逐漸為越來越多的人民所共享!

          體操化傾向

          不過也值得注意,太極拳在普及的過程中,同時也出現了一些體操化的傾向。不少人把太極拳看得過于簡單,他們只滿足于太極拳的動作形態,不重視意氣運動。有人把太極拳的這種練法戲稱為“太極操”。太極操的動作,雖然也可以將做得很“到位”,符合規范,甚至表現得優美、好看,但練拳不練意,功夫只在形體動作上,舒展肢體,活動筋骨,形體和力量的鍛煉,缺乏意氣和心神的修煉,其健身養生作用也就十分有限。不可能有如真正太極拳的應有的療疾健身、修性養心功效。

          其實,在不同的價值導向下,將太極拳練成花架子、太極操、太極舞外,還有偏于表演比賽,爭名奪利,技擊功夫,爭強斗狠。偏于形體力量,忽視修身養性,也是太極拳偏離身心兼修的太極養生之道的異化傾向。

          真正太極拳的練法

          真正太極拳的練法是“以心行氣,以氣運身”。形體力量和精神意識同時鍛煉,練氣練神,“身心兼修”,才是“性命雙修”的太極養生之道。

          只有糾正體操化傾向,以太極拳的功法,練真正的太極拳,才能練得功夫,練得功效,“……延年益壽,而不徒作技藝之末也!盵張三豐語]

           身心兼修練太極極

          太極拳是內家拳術,應身心兼修。所謂“身心兼修”,就是精神意氣和體魄毅力綜合鍛煉。既要練外形動作,更要練精神意氣。

          太極拳的外形動作,要求立身中正,姿勢自然,動作順遂。所以,練太極拳可舒展筋骨,使人體各部合理發展,健美體魄,陶冶情操。

          太極拳的內在意氣,要求練拳時架式動作形態全由心意指揮,用不用力,動作舒展柔和,無劇烈運動。 所以,練太極拳是非消耗性運動,可以在舒展筋骨的同時,促使氣血流通,達到行氣通經、調和氣血、治病健身的功效。

          太極拳的內外兼修,要求以心意行氣,能沉著,收斂入骨;以氣運身,身自順遂,便利從心。只有這樣才能練成太極內勁,達到提高技擊水平的目的。

          太極拳的身心兼修,既可以健康身體,還可以修養精神。意氣精神的全面鍛煉,能修養智慧、啟迪悟性,達到身心健康的功效。

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          糾正體操化傾向

          養生太極拳的一般知識

          太極拳的基本特征

          從太極門到太極拳

          養生太極拳及其學習步驟

          幾種楊式太極拳拳譜之比較

          不應以拳式數目區別太極拳

          太極拳發展中價值取向的變遷

          意氣運動的行氣通經作用

           

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