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          太極健身

          太極拳的醫療保健功能

          太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發展,使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容, 成為具有寶貴醫療價值的輕松柔和運動項目。這是我國古代人民在體育事業上的巨大貢獻之一。

          太極拳有高深的技擊藝術,有寶貴的醫療保健作用。它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結 合,加以創新的治病強身、增強體質和延年益壽的體育運動。在太極拳精典論著中,就有詳推用意終何在,益壽延 年不老春的話。太極拳運動的特點,是舉動輕靈,運作和緩,呼吸自然,用意不用力。是靜中之動,雖動猶靜,靜 所以養腦力,動所以活氣血,內外兼顧,身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合,從而達到調整人體 陰陽,疏通經絡,和暢氣血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者復壯、病者康,起到增強體質、祛病延年的作用。

          現代醫學研究表明,太極拳和一般的健身體操不同,除去全身各個肌肉群、關節需要活動外,還要配合均勻的深 呼吸與橫膈運動,而更重要的是需要精神的專注,心靜、用意,這樣就對中樞神經系統起了良好的影響,從而給其他 系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎,F將太極拳對各個主要系統的生理影響簡述于后。

          太極拳對神經系統的影響

          神經系統,尤其是它的高級部分,是調節與支配所有系統和器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動,以適應 于外界環境并改造外界環境。人依靠神經系統的活動,使身體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。太 極拳的練習,對中樞神經系統起著良好的影響,因為太極拳一開始,就要求體舒心靜,排除雜念,注意力集中,用 意不用力,這些都是對大腦活動的良好訓練。此外,從動作上來講,太極拳的動作,練習時要如行云流水,連綿不 斷,如長江大河,滔滔不絕,“其根在腳,發于腿,主宰于腰,行于手指,由腳而腿,而腰總須完整一氣”。由眼 而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,前后連貫,同時動作的某些部分比較復雜,必須有良好的平衡能力,因 此需要大腦在緊張的活動下完成,也間接地對中樞神經系統起訓練作用。這樣就提高了中樞神經系統的緊張度,從 而活躍了其它系統與器官的機能活動,加強了大腦方面的調節作用。

          太極拳是一種很有趣的活動,經常練習的人,都有這樣一種感覺,就是練架子的時候,周身感覺舒適,練后精神 煥發,心情愉快,這些都是練者高度的情緒性與興趣濃厚的證明。情緒性的提高,在生理上有極重要的意義。國外 一位醫學專家說過:“提高了患者的情緒,就等于將病治好了一半!币陨险f明,太極拳對中樞神經系統起了良好 的作用。

          太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

          太極拳的動作,包括了各組肌肉、關節的活動,也包括了有節律的均勻的呼吸運動,特別是橫膈的運動,因此 它能加強血液及淋巴循環,減少體內的淤血現象,是一種用來消除體內淤血的良好方法。

          全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張,可以加強靜脈的血液循環,肌肉的活動保證了靜脈血液回流,及向 右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸,且要氣沉 丹田,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環,加強了心肌的營養,改善了心臟的營養過程,為預 防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。同時,太極拳深長的腹式呼吸,對提高肺臟的通氣和換氣功能,增 加肺活量都有良好的作用。

          太極拳對新陳代謝方面的影響

          改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此,堅持 打太極拳,對降低血液膽固醇含量,預防動脈硬化有良好的作用。

          綜上所述,太極拳是一種適合生理的健身運動,它對中樞神經系統起著良好的影響,加強了血液循環,減少體內 淤血,改善了消化作用與新陳代謝過程。它幾乎適應各種人體慢性疾病的康復,對神經衰弱、神經痛、高血壓、心 臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病等等,都有良好的療效。它是一種老少咸宜的 養生、保健運動。

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