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          學養生太極拳的一點體會

          益美  2010年6月1日

           

          我是從去年12月21開始學拳的,目前學完了第一路拳式,正在學習第二路,內功學成了隨息放松和逆腹式呼吸,開始學練聚氣養氣。

          一直以來對太極拳就充滿了好奇,打算等自己退休后也去學學;總感覺太極拳慢條斯理的,比較適合老年人。我本人平時比較喜歡運動,經常跟朋友一起打打羽毛球、乒乓球,而且也比較注重保養,飲食起居也很有規律,但是身體一直不怎么好,人也比較消瘦,耳鳴、頭痛、失眠一直纏繞著我。曾經有位中醫朋友對我說過,像我這種氣血兩虛的人,并不適合這么激烈的運動,對身體沒有好處。他勸我可以考慮學學太極拳。去年10月得了一場重感冒,迫使我把學拳的想法提前了。但是苦于找不到好的老師而在門外徘徊。偶然有一次在網上看到養生太極拳網站,仔細閱讀了網站上的一些文章后,頓時有相見恨晚的感覺,購齊了全套光盤后就開始學習了。

          學拳之前我把網站上老學員的文章都仔細看了一遍,看到他們通過學拳身體狀況都有了改善,更增加了自己學拳的信心。所以,我從一開始就下定了決心要認真地學,通過自身來驗證這個拳法的功效。剛開始學的時候確實很難,特別是練內功,一點感覺也沒有,注意力很難集中到自己身上,隨息放松根本就不知道該怎么練。后來,經過老師的語音輔導后,總算是有點頭緒了。從開始體會松跟緊的關系著手,然后才配合呼吸,呼氣時放松,吸氣時保持剛才放松的狀態,慢慢開始進入狀態,在拳式練習中有VCD可以看,問題少了一些,只是有些定勢的方位光盤上看不清楚,必須要依靠課文上的描述,閱讀課文,對照光盤,一招一式的學,我感覺自己仿佛又回到了學生時代,每天讀課文,看碟片,做筆記,提問題,雖然有點辛苦,但是學得很快樂,隨著一步一步的進階,內心有一種成功者的愉悅感。

          在老師的幫助下,我從隨息放松到逆腹式呼吸,一路練來還是比較順利的,沒出什么偏差。所以,我覺得記練功日記非常必要,所謂好記性不如爛筆頭嘛。通過日記,可以把每節課的重點以及練功過程中出現的現象、自己的疑問、都記在本子上,這樣既能加深記憶,又能把功力體驗完整的記錄下來,及時地向老師匯報,讓老師了解自己,一旦有功法錯誤就能及時發現,及時糾正,少走彎路。

          我現在通過練拳,感覺腿部力量在慢慢增加,現在20分鐘拳打下來基本沒有腿酸的現象了,腸胃功能提高了,以前時不時會胃痛,糯米之類的東西根本不敢吃,現在這種情況有了很大的改善,睡眠質量目前雖然沒有很大的改善,但是入睡明顯比以前快了,頭痛的次數也越來越少了。我相信老師說的功夫往前看,功效往后看,真修實證。隨著功力的慢慢增加,養生太極拳一定會帶給我意外的驚喜。

          年過不惑,真切感到健康是一種責任。身體健康對家庭、社會也是一種貢獻。

          現在練拳已經成為我生活的一部分,非常慶幸自己能碰到這么好的老師,有一個這么好的學拳氛圍,老師的無私奉獻必定會換來豐碩的回報。

          養生太極拳網站八周年到來之際,衷心祝愿網站越辦越興旺,讓所有熱愛生活的人都能分享健康的快樂!

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