虛無子按需拉動的運動健身理念-養生太極拳
                           
          養生太極拳

          虛無子 養生太極拳

          概述

          虛無子養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動,以心行氣,以氣運身。練養生太極拳能疏通經絡,平衡陰陽氣血,提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。

          練養生太極拳可以療疾健身、修身養性、健美益智,開悟智慧、激發潛能、技擊防衛,達到維持健康、提高生活質量的目的。

          養生太極拳以楊式大架太極拳為基礎。注意關節活動、變著轉勢。演練時立身中正,輕靈灑脫,拳勢舒展大方,動作柔順,架勢可高可低,適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。

          養生太極拳全套六路,各路可以單練,以適應初學。學會六路可串成整套,整套109式,演練一趟大約需要15至30分鐘。

          拳學體系

          養生太極拳是拳術。以王宗岳、楊澄甫傳統太極拳譜為基礎,拳勢招式符合太極拳理,具有太極技擊含義,能夠產生攻防實效。

          養生太極拳屬于內家拳術。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論……拳功并練,內外兼修。內練意氣勁力,運太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態。通俗說法:形體力量和精神氣質同時鍛煉。

          養生太極拳具有中華傳統哲學理性。以《道德經》、《內經》、《易經》,太極陰陽原理說拳理。

          養生太極拳是科學健身運動。符合傳統及現代科學運動健身原理和中西醫科學養生原理,具有神奇的療疾健身、修身養性功效。

          太極養生功是吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳,融合太極陰陽、經絡養生、現代醫學科學,練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。虛無子養生太極以太極拳為動架,拳功并練,是動靜相修的中華傳統太極養生、練拳運動健身功法。

          功法特點

          養生太極拳的拳架套路經過科學設計編排,拳勢招式、形體動作符合太極原理。拳勢招式的出招應招,攻防進退,接轉引化;勁力的出勁入勁,蓄發收放;形體動作的伸屈卷放,升降開合,剛柔虛實,折疊往復,各循太極陰陽,消長轉化,變化有常,和諧有序,太極相合。故此養生太極拳運動,內合自身生理節律,外合天地自然規律,能調動機體氣機升降出入,以合天地氣機,具有培元補氣,行氣通經,協調臟腑,平衡陰陽,有療疾健身修心養身之功效。

          養生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,層次修煉,真修實證,逐階進修。按層次功階,逐階登升。功夫深淺,各有功效。初學起手,應學一式練一式,學練結合,以練為主,則可迅速顯效。練一式得一式,練成一階進一階,有一階之境界,得一階之效驗。

           

          下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。

          練拳

          動以入門,進門先練拳。練拳先練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節,變著轉接是關鍵。練養生太極拳,應動靜相修,拳功并練,通過練拳以明拳術招法,練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。

          練意

          有為以始,無為以成。練拳要用心,用心要練意。拳勢招法,包括形體、動作、松身、呼吸、行氣、使勁發力,全憑心意用功夫。法具于心,心使意動而成招,招法精明在心意。鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、行氣、運身、協調周身,動作、放松、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力,鍛煉中樞神經——腦(傳統養生說的“心”)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力,稱之謂“意力”,即傳統養生功法說的“心力”。 意力,是有為練氣到無為練神的過渡功法。

          練松

          放松是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳采用隨息放松功法放松周身。

          隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放松練到順應生理節律,通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,于是可以得氣(有氣感),可以入道,進階練氣、逐階上進。

          隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

          呼吸

          養生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是按功法經過鍛煉后,養成的符合生理節律的自然呼吸方式,是與拳勢動作、內氣、勁力等協調一致的呼吸方式。練拳時以在這種呼吸方式時,形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄發收放,各循陰陽消長轉化,又相互協調一致,稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發揮效率的必要保證。

          練氣

          養生太極拳的練拳練氣和靜功練氣,拳功并練,動靜相修,易得氣、顯效快。功法有聚氣養氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉之基礎功夫。

          功力進階

          意氣合力

          養生太極拳練形、松、息、氣合一意的功夫,練到意力足,氣力自生。氣力用于內以運氣血,是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運身手,是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

          以上為太極內功的第一層(初級)功夫,是以心行氣,以氣運身,療疾健身、使力斗巧(太極拳術)的功夫。

          再進階→太極修復

          功夫至此,則可更上一層:煉神氣-修太極。功法有:觀心止念,悟心達道;守中抱一,神氣和合;蟄藏歸根,重開混沌;太極常運,命固性靈……循序漸進,層次修煉,逐階登升,以證太極大道。

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          所述及的拳理、功法,以及各功階的健身功效,參閱養生太極拳網站有關拳理、功法等課文。

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          虛無子太極修復宗旨

          虛無子說法

          吮道家丹訣法乳修太極,

          以現代科學語言說玄理。

          養生太極拳

          內練意氣勁力,運太極陰陽,

          外練拳勢招式,顯氣勢神態。

          太極修復功法

          動以入門先練拳,有為以始練意力。

          意力足時生氣力,氣力用法有內外。

          用于內時行氣血,用于外時運身手。

          行氣療疾又養生,運身成招巧斗力。

           

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